香港學童健康問題嚴重，學校該如何利用 AI 應對，並同時減省額外工作量

可是這個情況似乎有惡化趨勢，根據 2026 年 3 月 17 日由衞生署發表的《學生健康服務2024至25學年周年健康報告》中發現：

• 高達 93.6% 的學生未能達到世界衞生組織（WHO）的指引（即每日進行至少 60 分鐘中度至劇度強度的體能活動）。

• 學生超重和肥胖率攀升至 17.5%，並呈現按年增長趨勢。

同時，根據香港中文大學醫學院公佈的調查報告顯示，24.4% 本港學生在過去一年曾患上至少一種精神健康疾病（如焦慮症、抑鬱症等），其中中學生面臨的課業與社交壓力尤為嚴峻。

學童的心理健康問題與體育水平的關係

事實上，全球醫學與精神病學界進行了多項大規模的縱向追蹤研究（Longitudinal Studies），證實了學生的身體健康指標（如心肺耐力、肥胖程度、久坐時間）與其心理健康（如焦慮症、抑鬱症、壓力應對能力）存在著直接且密不可分的因果關係。

1. 瑞典研究：青少年期「心肺耐力」預測成年後的抑鬱症風險

一項發表於《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）及相關精神病學期刊的大型長期追蹤研究，分析了超過100萬名青少年的健康數據。研究發現：

• 若青少年時期（15-19歲）心肺耐力（Cardiorespiratory Fitness）較差，成年患上重度抑鬱症（MDD）和焦慮症的風險，比同齡人高出近 40%。

• 因此，提升學童的心肺耐力不僅是鍛煉體格，而是在增強免疫力，減低成年時患上重度抑鬱症等精神病之風險。

來源：https://www.cambridge.org/

2. 《刺針·精神病學》（The Lancet Psychiatry）：客觀測量的「久坐行為」直接導致青少年抑鬱

一項發表在《刺針·精神病學》的臨床研究，客觀記錄了數千名學生的日常活動強度，並追蹤他們至18歲並測試其抑鬱症狀的評分，研究發現：

• 在12、14和16歲時，每日每增加 1 小時的久坐時間（如看電子屏幕、做功課等），學生在18歲時的抑鬱評分會增加 8% 至 11%。

• 相反，在相同年齡段，每日只要多做 15 分鐘中等至劇烈強度的運動，到了18歲時抑鬱症狀的評分就會降低約 9%。

來源：https://www.thelancet.com/

解決學童身心健康問題的方法

根據一項針對香港華裔青少年的學術研究（Physical activity improves mental health through resilience in Hong Kong Chinese adolescents）指出，學生的體育活動水平（Physical Activity level）與其心理健康（Mental Well-being）呈高度正相關 (r = 0.66, p < 0.001)。  

運動雖然不會直接消除學業壓力，但運動有效建立強大的「抗逆力（Resilience）」來發揮保護作用（抗逆力貢獻了運動轉化為心理健康效益中近 60% 的中介效果）。

經常進行中等至劇烈強度的運動（Moderate-to-Vigorous Physical Activity，簡稱 「MVPA」），能訓練大腦應對生理壓力的能力，使學生在面對學業挫折時，擁有更高的情緒彈性與適應力。

所謂「中等至劇烈強度」，是指運動時心率顯著加快、身體出汗、呼吸微喘但仍能說話（中等強度），或是運動到無法連貫說話（劇烈強度）。

正因為 MVPA 對學童的重大益處，香港教育局近年大力倡導「MVPA60」，鼓勵學生每日應累積最少 60 分鐘中等至劇烈強度的身體活動，並將其列為學校體育發展的重要指標。

可是，這給體育科主任與老師們的肩上又多了一副重擔：

「我們都知道運動對學生好，但每天 60 分鐘，單靠每星期兩堂體育課根本不可能達到。如果派發居家運動功課，老師又要如何核實數據的真實性？難道要每天檢查數百份手寫記錄表，或者在期末手動輸入成千上萬的 Excel 數據？」

這正是學校需要 FlexMSK 的原因。

FlexMSK 如何助學校輕鬆執行 MVPA60？

由金匱醫學科技研發的 FlexMSK AI 智能系統，能有助學校輕鬆推行 MVPA60 活動，將體育家課與數據處理流程，簡化為三個簡單步驟：

步驟 1：教師指派「居家 MVPA 功課」

體育科主任或老師登入 FlexMSK 管理後台，可以為不同班別指派運動作業。

• 系統已預載符合教育局推薦的 12 款中等至劇烈強度（MVPA）影片動作（如開合跳、原地高抬腿、深蹲等）。

• 老師只需點選動作、設定組數與完成期限，即可完成指派，無需自己錄製示範影片或編寫說明。

步驟 2：AI 自動監察及紀錄進度

學生回家後，不需佩戴任何運動手環或硬件，只需用普通智能手機或平板電腦登入其專屬的 FlexMSK 便可開始運動，並自動紀錄進度：

• 將手機靠牆放好，使前置鏡頭拍到全身。

• 打開 FlexMSK，其獨家的 AI 臨床級骨骼傳感技術會實時在屏幕上勾勒出學生的骨骼關節點。

• 學生運動時如動作未夠標準，AI 系統會自動識別並即時提示，例如：「請把手舉高一點」，不標準的動作將不予計數，確保運動質量的真實與高效。

步驟 3：一鍵匯出教育局報告，徹底告別人手製作

這是最受體育老師歡迎的功能！所有學生的運動數據（包括動作精準度、完成次數、自主申報的運動時數）會實時同步到系統後台，老師無需人手逐一輸入資料。

• 學生表現一覽表：老師打開 FlexMSK 即可掌握所有學生的運動情況，老師無需觀看每段影片，一眼就能找出需要關懷的學生。
• 一鍵生成報表：期末時，老師只需在直接後台匯出符合教育局規定格式的報表，省卻人手製作報表的痛苦。

「我們的學生非常享受在 FlexMSK 平台上進行居家運動，他們亦因此養成了健康的生活習慣。同時，FlexMSK 也讓我們能輕鬆有效地執行 MVPA60 計劃！」 

— Mrs Miranda Iu，聖保祿學校校長

為什麼 FlexMSK 能有效提升學童健康？

根據香港教育大學健康與體育學系副教授周志清博士於2026年7月14日公佈的最新研究成果，「提供居家運動影片」結合「家長支援策略」，能顯著提升學童的中高強度體能活動（MVPA）時間 —— 學童體能真實地增強了。

而 FlexMSK 剛好配備所需條件，有效鼓勵學童的在家進行 MVPA：

1. 預載 MVAP 運動影片

教大研究實證顯示，若果提供像 FlexMSK 內置的居家運動指導影片，並且提供選擇、給予具體回饋及肯定努力，便有效在短期內提升學童的體能，中高強度體能活動（MVPA）時間顯著增加 6 至 7 分鐘（由原來的 34.6 分鐘提升至 41 至 42 分鐘）；相反，若缺乏任何指導和支援，每日運動時間則顯著下跌了 14 分鐘。這證明「居家運動介入」能有效應對久坐少動的普遍問題。

FlexMSK 的優勢：FlexMSK 不僅提供示範影片，更透過臨床醫療級的 AI 骨骼傳感技術，實時追蹤學生全身的 21+ 處骨骼關節點。AI 系統會進行「防作弊計數」，確保學生每個動作的幅度和強度皆達到標準，確保每一次居家鍛煉都是「真運動、真有效」。

2. 全面滿足學生的三大基本心理需要

教大研究強調，單靠外在壓力或控制式方式（如靠家長命令）只會帶來暫時的行為改變。若想培養學生的長遠運動習慣，必須滿足三項基本心理需要：自主感、勝任感及歸屬感。

FlexMSK 的設計與此教育心理學框架完美契合：

提供選擇，支持「自主感」

在 FlexMSK 平台上，學生可自主決定何時進行居家運動外，還能記錄自己喜愛的戶外活動（如遠足、行山、打籃球、校隊訓練等）。這種「給予選擇」的彈性，能激發學生的內在動機，讓他們覺得「運動是我自己選擇的健康生活方式」，而非被逼完成的功課。

精準回饋，肯定努力，建立「勝任感」

教大周志清博士提到，給予具體回饋和肯定努力，能大大幫助兒童維持運動動機。FlexMSK 內置的 AI 虛擬教練，會在學生運動時給予實時的語音與視覺反饋。當姿勢標準時，系統會立即給予讚賞（如「Perfect！」）；當動作未達標時，則給予溫和的具體指導。這種「即時反饋與挑戰」類似於體感遊戲，能讓學生在每一次進步中累積成就感與勝任感。

以互動增強「歸屬感」

FlexMSK 能自動整理學生的運動數據，讓老師在後台隨時關注學生的進度，並在給予適時的鼓勵。這種多方位的支持網絡，能讓學生建立更強烈的歸屬感。

FlexMSK 獨特優勢

相較於市面上運動追縱軟件，FlexMSK 擁有三大無可比擬的獨家優勢：

1. 零額外硬件成本：利用學生家庭現有的智能手機/平板即可運作，完全免去學校採購、分配、維護手環的巨額預算與精力。
2. 臨床醫療級的精準度：FlexMSK 系統具備臨床級 AI 骨骼運動分析技術（專利編號：HK30105427），獲香港公立醫院（如北區醫院）、學校及社福機構正式採用，能準確辨認關節點和計算運動幅度。
3. 預載 MVAP 運動：應用程式已包括 12 款中度至劇烈強度之運動，包括：俯卧撑 (Push up)、仰卧起坐 (Sit up)、平板支撑 (Plank)、原地開合跳 (Jumping jack)、原地小步跑 (Running in place) 及半蹲訓練 (Squat) 等等，每款運動皆配備真人示範短片，無需任何改動即可直接使用，大量減省教師準備工作。

「我們的學生每天在家中使用 FlexMSK 進行五組由教育局推薦的體能訓練（例如開合跳）。每次訓練後，FlexMSK 都會根據他們的表現和動作準確性提供一個綜合評分。」 

— 葛蔭南副校長，崇真書院

立即行動：開始 7 天免費體驗！

為了讓全港中小學切實體驗到 AI 科技帶來的行政便利，現特別推出「香港學校專享：FlexMSK 7 天免費試用計劃」。

免費體驗包括：

1. 專屬教師和學生帳號：供體育科組及指定班級學生在試用期內無限使用。
2. 專人上門設定與培訓：確保老師輕鬆上手。
3. MVPA 標準運動庫供無限使用。
4. 一鍵滙出學生運動報告。