根据香港中文大学医学院体育运动科学系于2022 年发布的《香港儿童及青少年体力活动成绩表》 （ Hong Kong Report Card on Physical Activity for Children and Adolescents ），本港学生的健康状况正处于警报边缘：
D-
「整体体力活动」评级
高达 75% 的儿童及青少年未能达到世界卫生组织（WHO）推荐的MVPA60 标准（即每日平均累积最少60分钟中等至剧烈强度身体活动），长期处于「运动不足」状态。
D-
肥胖（Obesity）」评级
约每5 名香港中小学生中，就有1 人属于超重或肥胖。
D
久坐行为（Sedentary Behaviour）
超过60% 至70% 的中小学生长期使用电子产品，每日屏幕时间远超安全标准，久坐不动（Sedentary），严重阻碍了骨骼与肌肉的正常发育。
可是这个情况似乎有恶化趋势，根据2026 年3 月17 日由卫生署发表的《学生健康服务2024至25学年周年健康报告》中发现：
- 高达93.6% 的学生未能达到世界卫生组织（WHO）的指引（即每日进行至少60 分钟中度至剧度强度的体能活动）。
- 学生超重和肥胖率攀升至17.5% ，并呈现按年增长趋势。
同时，根据香港中文大学医学院公布的调查报告显示， 24.4% 本港学生在过去一年曾患上至少一种精神健康疾病（如焦虑症、抑郁症等），其中中学生面临的课业与社交压力尤为严峻。
学童的心理健康问题与体育水平的关系
事实上，全球医学与精神病学界进行了多项大规模的纵向追踪研究（Longitudinal Studies），证实了学生的身体健康指标（如心肺耐力、肥胖程度、久坐时间）与其心理健康（如焦虑症、抑郁症、压力应对能力）存在着直接且密不可分的因果关系。
1. 瑞典研究：青少年期「心肺耐力」预测成年后的抑郁症风险
一项发表于《英国运动医学杂志》（ British Journal of Sports Medicine ）及相关精神病学期刊的大型长期追踪研究，分析了超过100万名青少年的健康数据。研究发现：
- 若青少年时期（15-19岁）心肺耐力（Cardiorespiratory Fitness）较差，成年患上重度抑郁症（MDD）和焦虑症的风险，比同龄人高出近40%。
- 因此，提升学童的心肺耐力不仅是锻炼体格，而是在增强免疫力，减低成年时患上重度抑郁症等精神病之风险。
来源： https://www.cambridge.org/
2. 《刺针·精神病学》（The Lancet Psychiatry）：客观测量的「久坐行为」直接导致青少年抑郁
一项发表在《刺针·精神病学》的临床研究，客观记录了数千名学生的日常活动强度，并追踪他们至18岁并测试其抑郁症状的评分，研究发现：
- 在12、14和16岁时，每日每增加1 小时的久坐时间（如看电子屏幕、做功课等），学生在18岁时的抑郁评分会增加8% 至11%。
- 相反，在相同年龄段，每日只要多做15 分钟中等至剧烈强度的运动，到了18岁时抑郁症状的评分就会降低约9% 。
来源： https://www.thelancet.com/
解决学童身心健康问题的方法
根據一項針對香港華裔青少年的學術研究（Physical activity improves mental health through resilience in Hong Kong Chinese adolescents）指出，學生的體育活動水平（Physical Activity level）與其心理健康（Mental Well-being）呈高度正相關 (r = 0.66, p < 0.001)。
运动虽然不会直接消除学业压力，但运动有效建立强大的「抗逆力（Resilience）」来发挥保护作用（抗逆力贡献了运动转化为心理健康效益中近60% 的中介效果）。
经常进行中等至剧烈强度的运动（Moderate-to-Vigorous Physical Activity，简称「MVPA」） ，能训练大脑应对生理压力的能力，使学生在面对学业挫折时，拥有更高的情绪弹性与适应力。
所谓「中等至剧烈强度」，是指运动时心率显著加快、身体出汗、呼吸微喘但仍能说话（中等强度），或是运动到无法连贯说话（剧烈强度）。
正因为MVPA 对学童的重大益处，香港教育局近年大力倡导「MVPA60」，鼓励学生每日应累积最少60 分钟中等至剧烈强度的身体活动，并将其列为学校体育发展的重要指标。
可是，这给体育科主任与老师们的肩上又多了一副重担：
「我们都知道运动对学生好，但每天60 分钟，单靠每星期两堂体育课根本不可能达到。如果派发居家运动功课，老师又要如何核实数据的真实性？难道要每天检查数百份手写记录表，或者在期末手动输入成千上万的Excel 数据？」
这正是学校需要FlexMSK的原因。
FlexMSK 如何助学校轻松执行MVPA60？
由金匮医学科技研发的FlexMSK AI 智能系统，能有助学校轻松推行MVPA60 活动，将体育家课与数据处理流程，简化为三个简单步骤：
步骤1：教师指派「居家MVPA 功课」
体育科主任或老师登入FlexMSK 管理后台，可以为不同班别指派运动作业。
- 系统已预载符合教育局推荐的12 款中等至剧烈强度（MVPA）影片动作（如开合跳、原地高抬腿、深蹲等）。
- 老师只需点选动作、设定组数与完成期限，即可完成指派，无需自己录制示范影片或编写说明。
步骤2：AI 自动监察及纪录进度
学生回家后，不需佩戴任何运动手环或硬件，只需用普通智能手机或平板电脑登入其专属的FlexMSK 便可开始运动，并自动纪录进度：
- 将手机靠墙放好，使前置镜头拍到全身。
- 打开FlexMSK，其独家的AI 临床级骨骼传感技术会实时在屏幕上勾勒出学生的骨骼关节点。
- 学生运动时如动作未够标准，AI 系统会自动识别并即时提示，例如：「请把手举高一点」，不标准的动作将不予计数，确保运动质量的真实与高效。
步骤3：一键汇出教育局报告，彻底告别人手制作
这是最受体育老师欢迎的功能！所有学生的运动数据（包括动作精准度、完成次数、自主申报的运动时数）会实时同步到系统后台，老师无需人手逐一输入资料。
- 学生表现一览表：老师打开FlexMSK 即可掌握所有学生的运动情况，老师无需观看每段影片，一眼就能找出需要关怀的学生。
- 一键生成报表：期末时，老师只需在直接后台汇出符合教育局规定格式的报表，省却人手制作报表的痛苦。
「我们的学生非常享受在FlexMSK 平台上进行居家运动，他们亦因此养成了健康的生活习惯。同时，FlexMSK 也让我们能轻松有效地执行MVPA60 计划！」
— Mrs Miranda Iu，圣保禄学校校长
为什么FlexMSK 能有效提升学童健康？
根据香港教育大学健康与体育学系副教授周志清博士于2026年7月14日公布的最新研究成果，「提供居家运动影片」结合「家长支援策略」，能显著提升学童的中高强度体能活动（MVPA）时间—— 学童体能真实地增强了。
而FlexMSK 刚好配备所需条件，有效鼓励学童的在家进行MVPA：
1. 预载MVAP 运动影片
教大研究实证显示，若果提供像FlexMSK 内置的居家运动指导影片，并且提供选择、给予具体回馈及肯定努力，便有效在短期内提升学童的体能，中高强度体能活动（MVPA）时间显著增加6 至7 分钟（由原来的34.6 分钟提升至41 至42 分钟）；相反，若缺乏任何指导和支援，每日运动时间则显著下跌了14 分钟。这证明「居家运动介入」能有效应对久坐少动的普遍问题。
FlexMSK 的优势： FlexMSK 不仅提供示范影片，更透过临床医疗级的AI 骨骼传感技术，实时追踪学生全身的21+ 处骨骼关节点。 AI 系统会进行「防作弊计数」，确保学生每个动作的幅度和强度皆达到标准，确保每一次居家锻炼都是「真运动、真有效」。
2. 全面满足学生的三大基本心理需要
教大研究强调，单靠外在压力或控制式方式（如靠家长命令）只会带来暂时的行为改变。若想培养学生的长远运动习惯，必须满足三项基本心理需要：自主感、胜任感及归属感。
FlexMSK的设计与此教育心理学框架完美契合：
提供选择，支持「自主感」
在FlexMSK 平台上，学生可自主决定何时进行居家运动外，还能记录自己喜爱的户外活动（如远足、行山、打篮球、校队训练等）。这种「给予选择」的弹性，能激发学生的内在动机，让他们觉得「运动是我自己选择的健康生活方式」，而非被逼完成的功课。
精准回馈，肯定努力，建立「胜任感」
教大周志清博士提到，给予具体回馈和肯定努力，能大大帮助儿童维持运动动机。 FlexMSK 内置的AI 虚拟教练，会在学生运动时给予实时的语音与视觉反馈。当姿势标准时，系统会立即给予赞赏（如「Perfect！」）；当动作未达标时，则给予温和的具体指导。这种「即时反馈与挑战」类似于体感游戏，能让学生在每一次进步中累积成就感与胜任感。
以互动增强「归属感」
FlexMSK 能自动整理学生的运动数据，让老师在后台随时关注学生的进度，并在给予适时的鼓励。这种多方位的支持网络，能让学生建立更强烈的归属感。
FlexMSK 独特优势
相较于市面上运动追縱软件，FlexMSK 拥有三大无可比拟的独家优势：
- 零额外硬件成本：利用学生家庭现有的智能手机/平板即可运作，完全免去学校采购、分配、维护手环的巨额预算与精力。
- 临床医疗级的精准度：FlexMSK 系统具备临床级 AI 骨骼运动分析技术（专利编号：HK30105427），获香港公立医院（如北区医院）、学校及社福机构正式采用，能准确辨认关节点和计算运动幅度。
- 预载 MVAP 运动：应用程式已包括 12 款中度至剧烈强度之运动，包括：俯卧撑 (Push up)、仰卧起坐 (Sit up)、平板支撑 (Plank)、原地开合跳 (Jumping jack)、原地小步跑 (Running in place) 及半蹲训练 (Squat) 等等，每款运动皆配备真人示范短片，无需任何改动即可直接使用，大量减省教师准备工作。
「我们的学生每天在家中使用 FlexMSK 进行五组由教育局推荐的体能训练（例如开合跳）。每次训练后，FlexMSK 都会根据他们的表现和动作准确性提供一个综合评分。」
— 葛荫南副校长，崇真书院
立即行动：开始 7 天免费体验！
为了让全港中小学切实体验到 AI 科技带来的行政便利，现特别推出「香港学校专享：FlexMSK 7 天免费试用计划」。
免费体验包括：
- 专属教师和学生帐号：供体育科组及指定班级学生在试用期内无限使用。
- 专人上门设定与培训：确保老师轻松上手。
- MVPA 标准运动库供无限使用。
- 一鍵滙出學生運動報告。
